时间

早上9-12点   下午2-4点

第

一

天

1.理论部分（瑜伽球的起源、瑜伽球练习注意事项及人群、瑜伽球的选择）

2.实践部分（瑜伽大球基础体式系列练习、瑜伽球魔力瘦腹练习）
3.课程编排

第

二

天

1.全身燃脂瑜伽大球练习篇
2.瑜伽大球提升气质篇练习
3.理论细节学习

第

三

天

1.瑜伽大球全身塑形练习
2.瑜伽大球提臀瘦腿篇练习
3.瑜伽小球紧致丰胸篇练习
4.理论细节学习

第

四

天

1.全身燃脂综合练习篇
2.瑜伽小球瘦腿提臀加强练习篇
3.笔记回顾