阿努萨拉


    阿努萨拉(Anusara)瑜伽。Anusara是梵文,意为“随心优雅而动”。阿努萨拉瑜伽的创始人JohnFriend 是洛伊斯的老师,John Friend 把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合,用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽体式,阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。推崇的积极向上的生活态度,不仅在动作上阿努萨拉瑜伽鼓励所有学员的身体特质——无论是优点还是缺陷,在精神上也鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。

    在体位法上,Anusara Yoga是自Iyengar Yoga脱胎而出的,其创办人John Friend早年是一位合格的Iyengar Yoga的老师,教学十多年后,他创立了这个深受世人喜爱的瑜伽流派,他主张瑜伽是一场欢乐的飨宴,是一场对生命的感动,是一条往内开启内心喜乐的道路,因此,在Anusara Yoga的理念中,每一个人都是独特的,每一个身体都是值得被尊重,不要浪费生命在过多的细节里,这也正是需要再三强调的,培养觉知的能力,享受当下的喜悦。

    阿奴萨拉中有五个重要的顺位法则有序地应用于每个体式中:优雅打开,肌肉能量,内螺旋、外螺旋和组织能量。除此之外还有第二顺位法(Secondary Alignment Principals),常用于体式排列的精进。

    通用顺位法:

    优雅打开(Open to Grace)——拥有将身体,头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图,这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。

    肌肉能量(Muscular Energy)——从身体的外部到焦点(Focal Point)的能量聚集,在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。

    内螺旋(Inner Spiral)——从核心向外扩散的能量螺旋,从双脚向上到骨盆进入腰线区域,内螺旋使双腿向内旋转,大腿向后推,大腿和骨盆距离加大。

    外螺旋(Outer Spiral)——向核心内收的能量螺旋,从腰线向下经过尾骨,向外通过双腿和双脚。外螺旋使双腿外旋,尾骨和大腿向前推,拉动骨盆和大腿靠近。

    组织能量(Organic Energy)——从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量,在体式中增加张力、弹性和自由。(另译:延伸的能量)



咨询专区
亚洲瑜伽协会导师培训学院
电话:020 - 84549001
Q Q:800007238(03/04工号)
理事咨询专区
电话:020 - 84549002
QQ:800007238(02工号)
证 书 查 询
积 分 专 区

常见问题

more>>
广州天瑜健身有限公司 地址: 广州市番禺区洛溪新城华南商业城三楼 Copyright©2011·天瑜瑜伽健身·All Rights Reserved 粤ICP备16106784号 一梵瑜伽用品